Eine Erkältung kommt selten gelegen und kündigt sich oft mit subtilen Symptomen an: Ein leichtes Kratzen im Hals, häufiges Niesen und ein unangenehmes Frösteln. Diese frühen Anzeichen können schnell in eine ausgewachsene Erkältung übergehen. Doch mit den richtigen Maßnahmen und natürlichen Mitteln können Sie Ihre Abwehrkräfte stärken und die Erkältung abwehren, bevor sie Sie richtig erwischt.
Stärkung der Abwehrkräfte
Sonnenhut
Mit pflanzlichen Mitteln aus Sonnenhut oder Kombinationen verschiedener Pflanzen lassen sich die Abwehrkräfte stärken. Diese Mittel sollten über einen Zeitraum von zwei bis maximal sechs Wochen angewendet werden. Danach sollte eine Pause von mindestens einer Woche eingehalten werden, um eine Überreizung des Immunsystems zu verhindern.
Kalte Duschen
Den Körper beim Duschen mit kühlerem Wasser auf die kältere Jahreszeit vorzubereiten, ist ebenfalls sinnvoll. Wer dabei gleich beim ersten Mal die Warmwasserzufuhr abrupt abdreht, muss sich arg quälen. Sinnvoller und gesünder ist es, sich von Mal zu Mal am Ende des Duschens langsam an das kältere Wasser zu gewöhnen. Wer so der Dusche entsteigt, friert nicht und ist außerdem fit für den Tag. Da es zurzeit noch relativ warm ist und die Erkältungszeit erst anfängt, ist jetzt der ideale Zeitpunkt, mit dieser ‚Kneipp’schen Anwendung‘ zu beginnen.
Gesunde Lebens- und Ernährungsgewohnheiten
Gesunde Lebensgewohnheiten sind essenziell, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Abwehrkräfte. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamin C und Zink. Ausreichend Schlaf ist ebenso wichtig, da ein ausgeruhter Körper besser in der Lage ist, Infektionen abzuwehren. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem, während Techniken zur Stressreduktion wie Meditation und Yoga helfen, den Stresspegel zu senken und das Wohlbefinden zu steigern. Viel Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht und unterstützt den Körper im Kampf gegen Krankheitserreger. Diese gesunden Gewohnheiten sind die Grundlage für ein starkes Immunsystem und helfen, Erkältungen vorzubeugen.
Aufkommende Erkältung abwehren
Eine aufkommende Erkältung lässt sich manchmal noch im Frühstadium ‚abbiegen‘. Bei der klassischen Schwitzkur setzt man sich in die heiße Badewanne, nimmt zwei Aspirin, trinkt reichlich Lindenblütentee und legt sich anschließend ins Bett. Alternativ dazu gibt es heute homöopathische Mittel, die das gleiche Ziel erreichen.
Die bereits erwähnten Mittel zur Stimulierung des Immunsystems helfen auch eine bereits ausgebrochene Erkältung zu verkürzen. Auch Zink hat diesen Effekt. Zink sollte allerdings nicht zu lange in hohen Dosen eingenommen werden.
Linderung der Beschwerden
Gegen die verschiedenen Beschwerden bei einer Erkältung gibt es in der Apotheke eine Vielzahl von sehr unterschiedlichen Arzneimitteln. Daher ist es ratsam, die Beschwerden dort genau zu schildern, um ein passendes Medikament zu finden.
Die Erkältung ist zu Ende, wenn die Abwehrkräfte des Körpers die Krankheitserreger unwirksam gemacht haben. Personen mit gutem Abwehrsystem sind nie oder nur selten erkältet. Mit einigen wirksamen Maßnahmen kann das auch Ihnen gelingen.
