Vitamine

Die Auswahl an Vitamin- und Mineralstoffpräparaten ist riesig und unüberschaubar. Auch die Meinungen zur zusätzlichen Vitamingabe sind recht unterschiedlich:
von völliger Ablehnung bis hin zu hohen Dosen.

Die Entscheidung wird einfacher, wenn man sich überlegt, was man durch Vitamine überhaupt erreichen möchte. Wer das Glück hat, gesund zu sein, keinen Stress hat, nicht raucht und auf eine ausgewogene Ernährung achtet, kann seinen Grundbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen tatsächlich fast ausschliesslich durch die Ernährung decken. Der Grundbedarf ist die Menge, die der Gesunde braucht, um nicht krank zu werden. Wer sicher gehen will, lediglich diesen Grundbedarf abzudecken, kommt mit einem Multivitamin – Mineralstoff – Präparat aus, da Obst und Gemüse den erwarteten Vitamingehalt oft nicht mehr aufweisen.

Ein Mehrbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen entsteht immer dann, wenn zusätzliche Belastungen vorliegen, z.B. durch Sport, Stress, Krankheit oder Rauchen. In diesem Fällen kann eine erhöhte Gabe von sog. antioxidativen Vitaminen Verschleißerscheinungen vorbeugen und die Regenerationszeit des Körpers verkürzen. Die zusätzliche, hochdosierte Gabe ausgesuchter Vitamine oder Mineralstoffe wie z. B. Magnesium, Vitamin E und Biotin kann im Körper weitere erwünschte Effekte hervorrufen, die der Wirkung von Arzneimitteln nahekommen. Die Empfehlung eines Vitamin-Präparats reicht daher vom einfachen Mittel bis zur individuellen Mischung, die die Einzelbestandteile langsam im Körper freisetzt.

Vitamin- und Mineralstoffpräparate sind nur dann wirksam, wenn Menge und Qualität der Inhaltsstoffe stimmen. Sie sollten ausreichend hoch dosiert sein und vom Körper gut aufgenommen und vertragen werden können. Achten Sie daher beim Kauf nicht nur auf Preis sondern auf die angebotene Menge Inhaltsstoffe und deren Qualität.
So sollte z.B. beim Vitamin E darauf geachtet werden, daß es in nätürlicher Form vorliegt. Die sinnvolle Kombination antioxidativer Vitamine ist meist besser als die Gabe eines einzelnen Vitamins, da sich die Einzelwirkstoffe gegenseitig regenerieren. Vitamin C sollte über den Tag verteilt eingenommen werden oder in Form eines Präparates, das eine verzögerte Aufnahme in den Körper garantiert. Auch Mineralstoffe kann der Körper nicht in beliebiger Menge auf einmal aufnehmen. Dies gilt vor allem für größere Mengen an Calcium und Magnesium. Hier ist nicht nur die Menge pro Tablette entscheidend, sondern auch die chemische Verbindung, in der Calcium oder Magnesium vorliegt. Diese ist entscheidend dafür, ob der Mineralstoff vom Körper störungsfrei und in ausreichender Menge aufgenommen werden kann. Daher sollte die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoff- Präparaten besser mehrmals täglich oder in einer langwirksamen Form erfolgen.