Fette Gänse, Vollbier und guter Wein stellen Verdauung und Leber auf eine harte Probe. Zwischen Weihnachten und Neujahr muten viele ihrem Körper ein Vielfaches der normalen Belastung zu. Was kann man tun, damit das Fest der Liebe keine negativen körperlichen Folgen hat?
Das reichliche Essen und Trinken führt dazu, dass Bauchspeicheldrüse, Leber und Galle auf Hochtouren arbeiten. Mit einem oder mehreren Schnäpsen zwischendurch möchte man die Verdauung unterstützen. Die wohltuende Wirkung der Spirituosen beruht jedoch nur auf der Betäubung der Magenschleimhaut. Eine echte Förderung der Verdauung findet nicht statt.
Pflanzliche Helfer für die Verdauung
Hier leisten einige pflanzliche Mittel bessere Dienste. Das einfachste Mittel ist ein warmer Kräutertee, der nach dem Essen gereicht wird und angenehm entspannend wirkt.
Wohltuend sind auch verschiedene Verdauungstropfen aus der Apotheke. Diese sind meist alkoholische Pflanzenauszüge. Im Vergleich zu Kräuterschnaps enthalten sie weniger Alkohol und deutlich mehr verdauungsfördernde Pflanzenbestandteile.
Artischocke und Haferkleie
Sehr hilfreich ist auch Artischocke, in Form von Kapseln oder Saft, zur Anregung der Gallentätigkeit. Die Galle scheidet dann vermehrt Gallensäuren aus, die die Fettverdauung beschleunigen. Artischocke führt auch zur gesteigerten Ausschüttung von Cholesterin aus der Leber in den Darm. Ein großer Teil dieses Cholesterins wird allerdings in den unteren Darmabschnitten wieder in den Körper aufgenommen. Eine echte cholesterinsenkende Wirkung tritt nur ein, wenn gleichzeitig Haferkleie gegessen wird. Haferkleie bindet Cholesterin und führt es aus dem Körper aus.
Alkoholkonsum an Weihnachten
Moderater Alkoholkonsum, wie ein Glas Rotwein, wird von einigen Studien mit positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System in Verbindung gebracht, jedoch sollte dies stets mit Vorsicht genossen werden. Zu viel Alkohol kann schnell zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen.
Ist es nicht bei einem Glas geblieben, lassen sich die die Kopfschmerzen am nächsten Tag, mit dem Wirkstoff ASS lindern, sofern kein empfindlicher Magen oder asthmatische Beschwerden vorliegen.
Zwar wird Alkohol in der Leber bevorzugt abgebaut, dadurch wird jedoch der Abbau anderer Substanzen gehemmt. Die typische Weihnachtskombination aus fettem Essen und reichlich Alkohol verlangt dem Körper einiges ab. Die Regeneration der Leber kann durch einen Pflanzenextrakt aus der Mariendistel wirksam beschleunigt werden. Sogar erhöhte Leberwerte werden durch Mariendistel bzw. den Inhaltsstoff Silymarin schneller wieder normalisiert.
Sportliche Betätigung mit erhöhtem Puls, spätestens am 2. Weihnachtsfeiertag, hilft, Schlacken aus Körper und Gehirn zu entfernen und macht fit für den nicht minder anstrengenden Jahreswechsel.
Ein gesundes und genussvolles Fest
Mit diesen Tipps können Sie die Weihnachtszeit genießen, ohne dass Ihre Gesundheit darunter leidet. Denken Sie daran, maßvoll zu genießen und Ihrem Körper die Unterstützung zu geben, die er braucht.
